লাইফস্টাইল : এই কথাটি সত্য যে, বর্তমান ব্যস্ততার জন্য অনেক সময় রাতে ঘুমাতে যেতে অনেক দেরি হয়ে যায়। যার ফলে সকালে ঘুম থেকে ইঠতে দেরি হয় । তাই দিনের শুরুটা অলসতা ভাবে শুরু হলেও পুরো দিনটিতে এর প্রভাব পড়ে।
দেরিতে ঘুমানো এমনকি দেরিতে ওঠার অভ্যাস আমাদের জন্য বড় ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাসগুলোর কারণে বাড়ে অকালে মৃত্যুর ঝুঁকি।
* সকালেই ঘুম থেকে ওঠার সময়টা নির্ধারন করুন। খেয়াল রাখবেন সময় রুটিন অনুসারে চলবেন । এমনকী ছুটির সময়ও একই সময়ে ঘুম থেকে উঠবেন। কোন মতেই অলসতা করবেন না। ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুমের সময় নির্দিষ্ট থাকলে শরীরের ছন্দও ঠিক থাকবে।
* খেয়াল রাখবেন ঘর যেন স্যাঁতস্যাঁতে না থাকে। আলো এবং বাতাস চলাচলের পর্যাপ্ত ব্যবস্থা রাখুন। ঘর অন্ধকার করে রাখবেন না। আলো থাকলে অবস্যই সহজেই ঘুম ভাঙবে ।
* খেয়াল রাখবেন ঘুমানোর সময় অবশ্যই মোবাইল ঘাঁটাঘাঁটির অভ্যাস থাকলে সেটি বাদ দিবেন।
* রাতের খাবার ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে খাবেন।এতে হজমে সুবিধা হবে।এবং হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকলে ঘুম নষ্ট হবে না।
* সকালে ঘুম ভাঙার সাথে সাথে উঠে পড়ুন। দিনের শুরুটা ভাল করতে হালকা ভাবে শরীরচর্চা করুন এবং স্বাস্থ্যকর নাস্তা খাবেন । তাতে শরীরেএবং মন ভালো থাকবে।